堅持造就成功　陳偉殷的訓練人生 - 棒球

By Agnes
at 2019-10-23T12:22

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堅持造就成功　陳偉殷的訓練人生

在許多球員眼中，旅美投手陳偉殷是標準的「訓練狂」，連休賽季也不停下腳步。其實陳偉
殷自認素質不如人，透過訓練和堅持才能走到今天。

球季結束後，陳偉殷並沒有徹底放鬆，而是更注重在訓練上，儲備能量好應付接下來的球季
：「因為大家都覺會得在國外很辛苦，回到台灣之後就會想要多休息。我從出國第一年的時
候，高中的教練跟大學的教練，還有自己比較熟悉的球員他們都會建議我，回到台灣的時候
還是要繼續保持做訓練。」

「我一直以來，都是認為自己的素質是最差的，所以我做的東西都要比別人確實。」陳偉殷
說。「自己其實不管是做訓練或者是做伸展，或者是做其他的事情也都是一樣，都會覺得自
己（的素質）就是不夠好，所以自更努力地去做好這些東西。」

在日本時，因為教練較著重體能方面的訓練，讓陳偉殷養成了以跑步建立體能的良好觀念；
而到了美國的第1年（2012年），他開始接觸更多重量訓練，更一頭鑽進訓練的研究領域，
從此深深地著迷：「自己也多做了一些比較深層的研究，也跟體能教練做一些討論。那他們
也會給我一些不一樣的想法。對這一方面其實也慢慢地去了解了很多，知道重量訓練的重要
性在哪裡。」陳偉殷也談到他的訓練重點在於強化下半身，因為不管是投球還是打擊，下半
身都是最主要的力量來源，練好下半身才能有效提升投球效率以及動作的穩定。

「我覺得其實這些訓練的東西，其實是在於個人，而不是說因為你來到國外之後，就會學到
比較多的東西，而是你的想法到底是什麼。你是想要在棒球界裡面只想要打個三年到五年呢
？還是你想要打到二十年？」陳偉殷認為維持訓練是延續自己的職業生涯的關鍵，讓身體保
持能夠負荷一定的強度，才能維持健康和表現。

http://www.tsna.com.tw/tw/news/show.php?c=1&num=30348

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Tags: 棒球

All Comments

By Jack
at 2019-10-24T23:05

戰備集合！！

By Olivia
at 2019-10-29T16:03

成功？

By Victoria
at 2019-11-03T05:03

成功有什麼問題嗎......

By Daph Bay
at 2019-11-05T12:09

談合約大成功

By Franklin
at 2019-11-10T03:24

綜觀他生涯真D蠻成功的沒錯

By Hedwig
at 2019-11-11T16:38

成功騙到大約沒錯啊，又沒說哪種成功

By Vanessa
at 2019-11-15T12:43

勞工之光當然成功

By Una
at 2019-11-16T10:10

不少球員季外都跟著陳偉殷練林子偉宋氏兄弟鄧愷威王溢正

By Edith
at 2019-11-18T20:45

沒成功嗎？職業生涯有五年在美日職都是球隊前二先發這
樣沒成功那要怎樣才算成功

By Sandy
at 2019-11-23T08:58

選好的經紀人帶你上天堂

By Brianna
at 2019-11-26T11:00

錢賺到那麼多當然成功

By Yedda
at 2019-11-29T00:39

成功有什麼問題? 日職轉去MLB最後拿大約
一堆NPB的球員去了連穩定在MLB都沒有

By Zenobia
at 2019-12-04T00:09

曾經站穩NPB跟MLB不算成功，鄉民真D嚴格

By Anthony
at 2019-12-04T02:05

當年堅持到最後才簽到現在這份大約當然很成功阿

By Skylar DavisLinda
at 2019-12-05T16:56

酸民來看一定是失敗,因為酸民只看最後幾年阿,好簡單

By Franklin
at 2019-12-09T14:09

不只成功，可以說是傳奇了，打日職轉大聯盟，最後還簽大
約

By Robert
at 2019-12-11T13:23

質疑的酸民貼一下你人生什麼最成功啊

By Quanna
at 2019-12-12T23:06

不成功咧看球資歷是只有三年是不是

By Jacky
at 2019-12-14T04:01

中日跟金鶯這樣不叫成功？退化就叫失敗那王葛格也很
失敗囉？

By Olive
at 2019-12-17T20:23

小倫

By Bethany
at 2019-12-21T14:18

舉例一個達到陳偉殷成就的台灣人看看

By Doris
at 2019-12-25T06:47

酸民就是這樣

By Sarah
at 2019-12-28T15:40

他還是有他成功的地方好嗎一堆不會看的酸他

By Gary
at 2020-01-02T04:05

很成功勵志啊去日職沒多久就開TJ了

By Lucy
at 2020-01-05T13:59

想看酸民的成功人生+1

By Skylar Davis
at 2020-01-05T21:07

這季雖然爆炸但他的成績還是台灣很top的吧

By Gilbert
at 2020-01-07T03:15

在中職肯定也是ace級的,現在退化了一些投MLB吃力一點

By Emma
at 2020-01-08T07:07

5年8000萬鎂捏！五年扣掉一堆稅金抽佣至少還有15億台幣
耶！！！

By Vanessa
at 2020-01-08T23:30

陳的棒球人生絕對是他自己肯努力打造的，日職那段尤
其重要，酸民只會見不得人好愛嘴

By Leila
at 2020-01-12T04:59

陳現在回中職大概索沙等級以上

By Olive
at 2020-01-15T10:27

美日職合計12+年還不成功？有幾個人可以

By Xanthe
at 2020-01-18T18:08

他在中日那時的日子跟心境請去多翻文

By Gilbert
at 2020-01-20T20:55

一堆菜B巴陳在丟球的時候你還在馬嘛10塊吧他超級成功

By Rebecca
at 2020-01-24T01:18

他是台灣有史以來年收最高的棒球員

By Hedda
at 2020-01-26T11:48

拿大約前的幾年不用投好成績嗎？

By Jake
at 2020-01-26T22:13

見不得人好可撥要拿大約也要前面有成績才有辦法拿到

By Andy
at 2020-01-31T07:02

就算只算巔峰期他也是台灣史上旅外巔峰期最長的球員吧
巔峰期不長簽得到大約？

By Audriana
at 2020-02-04T00:06

他比較可惜的是在馬林魚時期沒有投出成績

By Edwina
at 2020-02-08T18:24

肯定比二樓成功

By Anonymous
at 2020-02-09T20:12

他練的很勤是事實啊只是技不如人

By Agnes
at 2020-02-11T03:43

以台/日球員來說陳偉殷不只是成功應該是傳奇球員了

By Heather
at 2020-02-11T18:07

酸民笑死你的人生拿出來給大家看啊死魯蛇

By Skylar DavisLinda
at 2020-02-14T09:34

生涯確實很成功沒錯

By Lucy
at 2020-02-16T01:59

技不如人是不如誰？是不是台灣人最頂尖了你摸摸你LP説

By Anthony
at 2020-02-16T05:35

我知道酸民人生技不如陳

By Sandy
at 2020-02-19T00:35

成功阿只是後面打沒很好而已==

By Yedda
at 2020-02-21T12:45

堅持輪
這咖未來應該也能當好經紀人

By Hardy
at 2020-02-24T11:00

他在美日加起來投了8年才簽到馬林魚的大合約台灣棒球
史上就只有他做得到其他人根本兩三年就掛了

By Jack
at 2020-02-27T08:48

簽大約的那年成績對的起那合約後面倫就另一回事

By Megan
at 2020-03-02T00:28

在中日育成選手慢慢熬上來再變成防禦率王然後成功

By Hamiltion
at 2020-03-05T19:03

陳偉殷日美生涯強很久了..說第一人也不為過

By Tristan Cohan
at 2020-03-07T19:59

挑戰MLB在金鶯站穩前兩號先發拿到大約都是靠實力的
哪裡不成功了

By Ethan
at 2020-03-07T22:25

國際賽來說並沒有成功

By Necoo
at 2020-03-11T07:32

34歲有這些功績不會因為他這幾年投不好就否定一切吧

By Freda
at 2020-03-15T05:56

在美職也只有王建民的成績能跟他比而已其他車尾燈都

By Agnes
at 2020-03-19T11:04

看不到

By Puput
at 2020-03-22T03:20

強很久被狂酸.有些沒成功過被捧成神.風向很重要XDD

By Frederica
at 2020-03-23T12:13

能上大聯盟還不成功是不是待在中日職的都是loser

By Liam
at 2020-03-27T22:46

很壞

By Poppy
at 2020-04-01T11:54

已經很成功了

By Emily
at 2020-04-03T05:11

不然要怎樣才是成功??

By Kelly
at 2020-04-03T14:16

他的生涯應該是台灣棒球史上最成功之一的了在日職屠殺
轉戰大聯盟成為當家先發又拿到大約

By Hamiltion
at 2020-04-08T11:03

在美日職站穩前段先發好幾年難道還不成功嗎？
這樣也能酸

By Zenobia
at 2020-04-10T21:33

光是23歲開始站四年日職先發這幾年都沒有人辦到過

By Frederica
at 2020-04-15T18:55

在金鶯有一年拿到16勝，不成功嗎？

By Vanessa
at 2020-04-15T20:56

光是在日職拿過防禦率王就光宗耀祖了

By Catherine
at 2020-04-15T23:20

說不成功的人生過應該很痛苦，該同情他

By Necoo
at 2020-04-19T16:50

鄉民可能覺得要像Verlander那樣才算成功

By Mason
at 2020-04-24T07:56

一堆無知的,事實就是台灣球員沒幾個能達到陳偉殷的成
就跟成績

By Ina
at 2020-04-28T02:42

他的職棒生涯應該是台灣史上最成功的

By Elvira
at 2020-04-29T22:37

能上日職美職固定先發那麼多年都不叫成功那連MLB都站

By Rosalind
at 2020-05-01T14:16

不上去站不穩的大概都該自殺了

By Audriana
at 2020-05-06T02:18

或者該說台灣人打棒球的到目前為止他是最成功的

By Mia
at 2020-05-07T01:44

棒球版吹最高的至寶在日職都這樣更顯陳偉殷在日職的紀
錄很強

By Harry
at 2020-05-09T11:43

對有些人來說有沒有狂打國際賽才是成功的評分標準

By Mia
at 2020-05-14T00:50

根本台灣史上最成功的投手吧！誰在日職跟大聯盟撐的比
陳久

By Rebecca
at 2020-05-14T10:47

成功發財

By Mia
at 2020-05-15T16:24

就是成功才有現在的合約

By Skylar DavisLinda
at 2020-05-16T07:16

他這個約是華人運動史上最高，再酸也只是自卑而已

By Yedda
at 2020-05-20T11:38

有賺比他多再出來嗆人家成不成功好嗎

By Yedda
at 2020-05-22T02:22

笑死，陳就是生涯很成功才能拿到大約，但不否認目前狀
況不好就是

By Rae
at 2020-05-27T00:58

酸民嘴巴最成功，啊不對，是手指最成功，嘴巴厲害也
不會躲在鍵盤後

By Thomas
at 2020-05-30T04:50

真的不曉得領基本工資或高一點的人有什麼臉去批評他？

By Sandy
at 2020-06-02T22:41

真極x灣之光但今年成績真的倫

By Jack
at 2020-06-04T05:25

*台灣之光

By Suhail Hany
at 2020-06-08T23:11

我比較好奇殷哥狀況怎麼差這麼多可以幫忙分析嗎

By Connor
at 2020-06-11T18:28

庶民發大財最佳代表

By Odelette
at 2020-06-11T23:30

推一個

By Michael
at 2020-06-13T19:09

台灣最成功的投手無誤阿誰有辦法像他一樣拿大約
並且兩個聯盟都站穩取得該有的成績

By Sierra Rose
at 2020-06-14T16:51

他能拿大約也是他的本事
你以為誰都能拿嗎
那幾年他在美東火藥庫投的不錯

By Gary
at 2020-06-15T20:52

堅持抱小孩讚讚讚

By Blanche
at 2020-06-18T05:58

生涯賺30億台幣

By Elvira
at 2020-06-21T10:03

在金鶯那4年成績真的好

By Catherine
at 2020-06-24T08:10

酸酸月領25k都覺得自己成功了人家一年2000萬美的不
算成功算什麼？

By David
at 2020-06-28T00:02

他也是在金鶯投出成績才能領到大約的反觀酸民只會嘴

By Daph Bay
at 2020-06-30T22:16

鄉民平常罵政府挺資方但一講到講到陳就可以馬上變成資
方嘴臉真好玩

By Quintina
at 2020-07-04T06:38

還有健保老闆會自律不會浪費不是很貼切? 難道要健檢員稽核?

By Aaliyah
at 2020-07-04T12:16

金鶯休總用的好啊沒把他當洋屌操都會拉長他的休息時
間

By David
at 2020-07-06T09:31

台灣打棒球的沒人賺比他多，算成功了

By Doris
at 2020-07-07T22:42

人家有能力實力拿到大約酸民也只能在這邊酸抱小孩之類
可悲

By Necoo
at 2020-07-11T12:20

薪水小倫

By Emma
at 2020-07-11T14:30

XDDDDDD

By Charlotte
at 2020-07-15T23:53

蠻成功的阿

By Todd Johnson
at 2020-07-17T06:12

可能世界第一才叫成功吧

By Necoo
at 2020-07-18T16:31

他就台灣棒球發展最成功的啊一堆就是眼紅他笑死
他也有打奧運2次欸酸酸真的無下限

By Heather
at 2020-07-21T20:51

他在日本跟金鶯都很成功呀！只是轉隊就...整體來說可以
啦

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